درطول شبانه‌روز برای آب‌رسانی به بدن، به آب و دیگر نوشیدنی‌ها نیاز داریم. آب از مهم‌ترین نوشیدنی‌ها برای بدن و جزو بهترین نوشیدنی‌ها محسوب می‌شود. در صورتی که آبِ کمی به بدن خود برسانید، به‌تدریج دچار کم‌آبی، سنگ کلیه و یبوست می‌شوید.

شیر یکی از بهترین و مفیدترین نوشیدنی‌هایی است که حاوی مقدار زیادی پتاسیم، کلسیم و ویتامین دی است و باعث سلامت استخوان، دندان و عضلات می‌شود. یک لیوان شیر از یک تخم‌مرغ بزرگ هم مقدار بیشتری پروتئین دارد. بهتر است از شیر کم‌چرب و شیری که خامه‌ی آن گرفته شده استفاده کنید. مواد مشابه ازجمله شیر بادام و شیر سویا هم مواد مغذی قابلتوجهی دارند و می‌توانید آنها را به‌صورت متناوب در برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید... .