همه‌ی ما در زندگی، فشارهای روحی و روانی، ترس، دلهره و نگرانی را تجربه کرده‌ایم که این فشارها اگر از حدی فراتر برود، زندگی و فعالیت‌های روزانه‌ی ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.

اضطراب یا دلهره نوعی فشار درونی، ترس و نگرانی و یک حالت هیجانی است که قبل از روبه‌رو شدن با یک موقعیت ناراحت‌کننده، یک مشکل و یا یک خطر، برای فرد به وجود می‌آید. اگرچه دلهره و اضطراب امروزه بخش جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از انسان‌هاست، اما با تغییر شیوه‌ی زندگی و استفاده از روش‌های مهار اضطراب می‌توان زندگی شادتر و سالم‌تری را تجربه کرد.